Rendszeres ülőmunka, mozgásszegény élet
Naponta találkozunk ezen problémákkal, úgy gondolom Te is folyamatosan találkozol velük.
Mégis, mi az, ami változott az elmúlt két évben a munka szempontjából?
A válasz egyszerű: a Home Office. Azaz még kevesebb mozgás, még több ülés.
Vendégeim rengetegszer panaszkodnak deréktáji fájdalmakra, nyak-és vállproblémákra. Amikor az okokat derítjük fel egy-egy svédmasszázs terápia előtt, sokszor az áll a háttérben, hogy otthonról dolgoznak, már a pesti munkahelyre sem kell bejárni, így az a kevés mozgás is kikerült az életükből. A nagy cégeknél ugyan vannak irányadó elvek, hogyan kellene helyesen ülni, milyen eszközöket kell beszerezni az ergonómikus munkavégzéshez, de ami kimarad: az a sport, a rendszeres mozgás.
A naphosszat tartó helytelen testtartás, igen hamar számos helyen vált ki fájdalmakat. Először mindig azt szoktam javasolni, hogy magát a probléma forrását találjuk meg és még idődben orvosoljuk.
Tudatosan figyeljük testünket és a környezetünket:
- Hogyan üljünk? Hátad egyenes legyen, ha szükséges szerezz be egy deréktámaszt.
- Milyen pozícióban tartsuk a fejünket? Fejünket ne hajtsuk lefelé, a monitor legyen szemmagasságban.
- Mennyi szünetet tartsunk? Mozgassuk át testünket, járjunk egy kört 1-2 óránként, figyeljünk oda a hidratálásra is.
- Az íróasztal és szék helyes beállítása! Tényleg ennyire fontos a munkakörnyezet? Az íróasztal szélessége és magassága is legyen megfelelő, hogy a könyök kényelmesen helyezkedjen el munkavégzés közben, hátunk ne legyen görnyedt.
- Csak lazán! Vállaink lazán leeresztve legyenek, ezzel is tehermentesítjük izmainkat.
Apróságnak tűnnek, de számos dolgon már ma tudsz változtatni. Hidd el, a tested hálás lesz érte!
Persze mindig rohanunk. A hétköznapi mókuskerék sokszor gördít elénk akadályt. Egy telefon, és máris kimarad a hidratálás. Egy meeting és már órák óta ki sem mozdultunk a székünkből. Ne várjuk meg, míg a testünk fájdalommal jelez, hogy szüksége van egy alapos átmozgatásra. Előzzük meg a bajt rendszeres mozgással, akár egy fissítő svédmasszázzsal.
A fent említett pár változtatás, odafigyelés segít enyhíteni a tüneteket és a rendszeres masszázs pozitív hatást gyakorol testedre, ellazítja a becsomósodott izmokat, enyhíti a fájdalmakat.
Kezd el időben a megelőzést, hogy tested minél tovább aktív maradjon!
Jelentkezz be hozzám még ma!
Hívj bizalommal a +36 20 233 6026 -os számon vagy írj az info@beactivemasszazs.hu címre!
